Без жестких диет и дорогих продуктов. Как привести себя в форму после праздников

Здесь нет строгой диеты и дорогих продуктов. Как привести себя в форму после отпуска.
После новогоднего застолья многие люди задумываются о том, как привести в порядок фигуру и убрать лишний вес. По мнению экспертов, главное - не садиться на строгую диету и отдавать предпочтение здоровой пище. С материалом "Ямал-Медиа", какие правила питания помогут быстрому выздоровлению.
1. Восстанавливает баланс влаги.
Во время праздников многие меняют систему питания, и происходит обезвоживание, отметила врач-диетолог Елена Соломатина в интервью "Ямал Медиа". Алкоголю, салатам и жирной пище нужно много жидкости, поэтому нужно добавить лимонный сок или мяту и пить много воды. Это растение хорошо расслабляет организм и обладает мочегонным действием.
Фото: Свободный выбор.
Каждое утро нужно начинать с 1 стакана воды, которая не содержит газа комнатной температуры. Вы можете добавить к нему небольшой кусочек имбиря. Если это делать регулярно, то вскоре улучшится работа желудочно-кишечного тракта и ускорится общий обмен веществ. В течение дня также не забывайте регулярно пить воду без газа.
2. Включите в рацион овощи.
Диетологи утверждают, что овощи помогают избавиться от вредных веществ и жиров. Например, лук хорошо очищает кишечник, благодаря чему токсины быстро выводятся из кожи. В составе этого овоща содержится сера, которая необходима организму для разрушения вредных веществ.
Помимо клетчатки, капуста и огурец содержат тартроновую кислоту, которая предотвращает образование жира в тканях.
Фото: Свободный выбор.
Овощи также содержат аминокислоты, которые помогают ускорить обмен веществ, что способствует быстрому сжиганию жира. Чтобы быстро восстановить фигуру, рекомендуется включить в рацион помидоры, перец, сельдерей, свеклу и огурцы.
3. Очистите печень.
Это особенно важно после застолья, чтобы помочь восстановить печень. Для этого вам понадобятся кисломолочные продукты, такие как творог, кефир и низкопроцентная сметана.
Холин также помогает в восстановлении печени. Он содержится в яичных белках, печени и фасоли. Холин также помогает при потере веса и настроения.
Продукты Koragog - оливки, арахис, шишки, подсолнечник и льняное масло - помогут быстрее перерабатывать жир. Как объяснила Соло Мартина, они выводят "плохой" холестерин из организма. Рекомендуется принимать по 1 чайной ложке масла 1-2 раза в день натощак. Следует отметить, что его следует осторожно вводить в рацион, учитывая переносимость. Если у вас болит живот, рекомендуется прекратить прием масла.
4. Снимите отек.
Стрелки на шкале после праздника указывают больше на отеки, отметила диетолог. Чтобы избавиться от них, нужно сократить потребление соли и нормализовать питание. Важно исключить из рациона острую, сладкую, копченую, жирную и жареную пищу.
"Шиповник также помогает выводить лишнюю влагу из организма. Компот из сухофруктов без добавления сахара содержит много калия, который также выводит лишнюю влагу. Зеленый чай обладает впитывающим эффектом и содержит антиоксиданты", - пояснила Соломатина.
Фото: Свободный выбор.
1. Лимон, сельдерей, свекла, кабачки, петрушка, имбирь и морковь относятся к числу продуктов, которые быстро выводят лишнюю влагу из организма.
5. Не голодайте.
Чтобы разобраться в цифрах, некоторые сразу устраивают разгрузочные дни и записываются на изнурительные тренировки. Но от такой нагрузки организм не выдержит и выйдет из строя. Лучше всего постепенно возвращаться к нормальному питанию.
По мнению диетологов, как только человек переходит на обычную диету, в которую входят овощи, фрукты, цельные злаки, курица и рыба, вес начинает приходить в норму. Рекомендуется есть от 1 до 5-6 раз в день, понемногу.
Фото: goffkein. pro/Shutterstock/Fotodom.
"Вам нужно добавлять в пищу такие специи, как имбирь, перец, куркума, горчица и хрен. Они способствуют притоку крови и обмену веществ", - подчеркнул эксперт.
На десерт можно съесть темный шоколад, несладкий зефир или натуральный мармелад.
С последними новостями можно ознакомиться на телеграм-канале "Ямал-Медиа".